有什么睡前玩的电子游戏（睡觉前玩的小游戏）_棋牌游戏

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1、那么好的睡前习惯，你知道哪些呢？以上提供两种好的睡眠习惯。第一，在11点之前放下手机可能我们很多人都深有体会，如果熬夜到凌晨的话，很多时候都会越来越亢奋，要辗转反侧很久才能够入睡。

2、晚上最好选用冷色调，不要用暖色调的颜色。晚上尽量不要玩超过一个半小时人的一天只有两个记忆高峰：早上十点左右和晚上九点左右，其他时间记忆基本无太大的波动，但是晚上十一点以后身体各个部分开始新一轮的新陈代谢了，人在接受一定量的外界信息后就会屏避记忆了。

3、律己最好的睡眠时间是晚上10点到早晨6点左右，可以养成一个好的习惯，做到早睡早起，有数据表明，73%的人表示早点入睡很困难，其中是否有你呢？其大部分人都养成了一个入睡前玩手机看电视的习惯，消耗了大量的睡眠时间，所以要想有个好睡眠这些坏习惯得必须改正。

4、睡前看电视可以帮助放松不幸的是，这会让你度过一个糟糕的夜晚。电视、手机这些设备会发射出明亮的蓝光，而蓝光会让大脑变得活跃。根据美国国家睡眠基金会的研究，蓝光对褪黑素（睡眠激素）释放的影响比任何波长的光都大。

5、开会或是一起聚会的时候要记得守时。晚上不吃夜宵，这个习惯坚持很多年了，开始并不是为了减肥不吃的，只是觉得晚上吃太多东西对胃不好，也影响睡眠。要学会微笑，这是一个最为简单的动作，但却是有些人不会做的，心情是自己的，要时刻提醒自己，笑一笑，没什么大不了的。